Cours du samedi 28/11/2015 annulés

Ce samedi 28/11/2015, notre club participe aux championnats de Côte d’Or.
Nos enseignants devant accompagner les compétiteurs durant cette journée, les cours du matin et de l’après midi sont annulés.
Nous tâcherons de rattraper ces cours à une date ultérieur.

Nous vous remercions pour votre compréhension.

Entrainement à la maison :

En attendant, je vous invite à profiter de cette suppression de cours pour faire un entrainement personnel en révisant les Kata suivants :

Voici votre entrainement personnel à faire à la maison :

1 -Échauffement : Faites votre kata 3 fois de suite tranquillement sans mettre de vitesse, mais en descendant bien sur tes positions. Ça vous permettra de vous remémorer le kata et de vous échauffer. (Si vous avez un doute allez voir le cours en vidéo de votre kata en cliquant sur le lien ci-dessus.)

2 – Entrainement : Faites votre kata de cette façon :

Série de 5 kata: Vous faites une pause de 45 secondes entre chaque kata (attention, c’est toujours le même kata, celui que j’ai marqué au dessus en fonction de votre ceinture):

  • 1 fois tranquillement sans mettre de vitesse et en imaginant bien vos adversaires
  • 1 fois en contractant bien vos poings et vos abdos à chaque coup (toujours en visualisant votre adversaire – restez bien concentré)
  • 1 fois sans bouger – Vous faites tout de tête. Vous vous imaginez en train de faire votre kata mais vous restez en Yoi (Vous pouvez fermer les yeux si vous préfèrez)
  • 1 fois à fond ! Attention, ça ne veut pas dire que vous allez plus vite, mais que vous donnez chaque coup comme si c’était le dernier, comme si vous risquiez votre vie –  (Restez bien concentré d’un bout à l’autre et contracte bien vos poings e vos abdos à chaque coups.)
  • 1 fois le plus lentement possible, comme un escargot mais en restant toujours stable sur vos positions.

Vous faites une pause de 2 min,

Puis vous recommencez la série complète encore 2 fois de suite (ce qui vous fera 3 séries en tout).

Voilà, maintenant vous pouvez vous reposer ! Et n’oubliez pas que vous devez réviser vos Kata TOUS LES JOURS au moins 1 fois pour ne jamais les oublier.

Bon entrainement,
Bruno

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