Cours Enfant du mercredi 01 avril 2015

Pour cause d’indisponibilité des professeurs, le cours enfant du mercredi 01 avril 2015 est annulé. Nous tâcherons de rattraper ce cours à une date ultérieur.

Nous vous remercions pour votre compréhension.

Entrainement à la maison :

Les enfants, je vous invite à profiter de cette suppression de cours pour faire un entrainement personnel en révisant les Kata suivants :

Voici ton entrainement personnel à faire à la maison :

1 -Échauffement : Fais ton kata 3 fois de suite tranquillement sans mettre de vitesse, mais en descendant bien sur tes positions. Ça te permettra de te remémorer le kata et de t’échauffer. (Si tu as un doute vas voir le cours en vidéo de ton kata en cliquant sur le lien ci-dessus.)

2 – Entrainement : Fais ton kata de cette façon :

Série de 5 kata: Tu fais une pause de 45 secondes entre chaque kata (attention, c’est toujours le même kata, celui que j’ai marqué au dessus en fonction de ta ceinture):

  • 1 fois tranquillement sans mettre de vitesse et en imaginant bien ton adversaire
  • 1 fois en contractant bien tes poings et tes abdos à chaque coup (toujours en visualisant ton adversaire – reste bien concentré)
  • 1 fois sans bouger – Tu fais tout de tête. Tu t’imagines en train de faire ton kata mais tu reste en Yoi (tu peux fermer les yeux si tu préfères)
  • 1 fois à fond ! Attention, ça ne veut pas dire que tu vas plus vite, mais que tu donnes chaque coup comme si c’était le dernier, comme si tu risquais ta vie –  (Reste bien concentré d’un bout à l’autre et contracte bien tes poings e tes abdos à chaque coups.)
  • 1 fois le plus lentement possible, comme un escargot mais en restant toujours stable sur tes positions.

Tu fais une pause de 2 min,

Puis tu recommences la série complète encore 2 fois de suite (ce qui te fera 3 séries en tout).

Voilà, maintenant tu peux te reposer ! Et n’oublie pas que tu dois réviser tes Kata TOUS LES JOURS au moins 1 fois pour ne jamais les oublier.

Bon entrainement,
Bruno

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